骑自行车能减肥吗，骑自行车的好处有哪些-梦想生活

作为一项户外健身运动，骑自行车的好处太多了。如果你还不了解，现在明白也不迟。那么骑自行车能减肥吗？下面就和创业加盟网小编一起来看看吧。

一、骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥，骑自行车是一项很好的运动，以中等速度骑车40分钟，可以消耗掉接近200千卡的热量，200千卡的热量相当于消耗掉200克米饭或者是200克鸡肉的热量，所以如果持之以恒地骑自行车，每日骑自行车的时间超过40分钟以上，是可以起到一个很好的减肥效果的。

1、锻炼下肢力量，左右腿在骑自行车的过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能不断加强。

2、提高你的减脂效率：和慢走、跑步、游泳一样，骑行也是不错的减脂运动——骑行会燃烧你的卡路里，消耗身体囤积的脂肪，更高效地帮你实现减脂的目标。

3、锻炼呼吸系统，骑自行车可以加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，这样可以加强人的心血管系统和呼吸系统。

4、丰富你的精神世界：这种愉悦感一方面来自骑车时肾上腺素的分泌，心跳速率和血液流动加快，身体充满了能量；另一方面是骑车可以走得更远，让你领略不一样的景色，带来精神上的满足。

好了，有关骑自行车能减肥吗的话题就为大家介绍到这里，希望可以对大家有所帮助，同时希望大家了解了骑自行车能减肥吗后，可以知道更多相关方面的知识。